今日雨水，是春节后的第一个节气，一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

 

　　好雨知时节，当春乃发生。今天我们迎来了“雨水”节气，《月令七十二候集解》称：“春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

 

　　雨水有三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。从此，大地开始渐渐呈现出欣欣向荣的景象。雨水时节虽然阳气渐升，天气回暖，生机盎然，但寒流也是一年中最多的，常有“倒春寒”。所以，此时注意“春捂”是有一定道理的。

 

　　因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以在这一时期，一定要注意对脾胃的养护。可以多食用小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。同时可以选择散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。

 

　　在这个芳菲渐生的时节，愿你邂逅一场温润清甜的雨，拥抱一个温馨浪漫的春。

 

　　雨水节气如何养生呢？

 

　　一、宜食一粥：地黄粥

 

　　《千金月令》：“正月宜食粥，……一曰地黄粥，以补肾。”

 

　　地黄粥：以地黄汁与米同煮，具有补肾益精、滋养血脉等作用。

 

　　二、饮食原则：少酸多甜

 

　　由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。

 

　　所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

 

　　三、注意“春捂”保暖

 

　　尽管雨水节气代表着春天的到来，但气温仍然可能起伏不定，因此要注意适当的保暖。过早减去外衣可能会导致体热外泄，湿寒交换于内，容易伤骨关节致病。春时衣着宜下厚上薄，背部、腹部和足底要注意保暖。同时，随时关注天气预报，根据天气情况适当增减衣物，是“春捂”的精髓所在。

 

　　四、劳逸适度，起居有常

 

　　雨水时节，是感冒等疾病的高发季节。因此，保持充足的休息和适当的运动，就显得尤为重要。在坚持运动的基础上，保持科学的作息起居，比如早睡早起，定时饮食，不熬夜多喝水，都能让人远离疾病的困扰。

 

　　五、适度运动，增强体质

 

　　适当的运动可以帮助增强体质，减少疾病。雨水节气运动养生应注意避寒防湿，运动形式最好选用较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦、动作柔和的健身操为主。老年人晨练不宜过早，应该在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。在潮湿、多雨的“回南天”应该注意避开湿滑地带，防止跌倒。

 

　　六、保持良好的心态

 

　　雨水节气，天气多变，容易引发情绪波动，影响身心健康。因此，保持良好的心态非常重要。可以尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽、阅读等，以缓解压力，提升心情。

 

　　总的来说，雨水节气的养生应以保暖、防湿、调整饮食、适当运动、保持良好心态为主。同时，根据自身的身体状况和气候变化，灵活调整养生策略，以达到最佳的养生效果。