家长可以在睡觉前30分钟，在客厅或者其他卧室以外的地方完成哺乳（把哺乳和睡觉分开），一次性让宝宝吃饱，然后再给宝宝洗澡，清洁口腔（这个主要是夜间睡眠前的程序）。

 

　　同时也应该注意及时的观察宝宝是否有睡眠信号，比如摇头、哼唧、打哈欠、抓耳挠腮、揉眼等，如果有，再一起进入睡觉的房间，开始宁静温馨的亲子时间，比如哼唱，温和对话，讲故事等等。也可以给宝宝换上睡衣，关灯，在身体的不同位置轻拍安抚入睡，每次都坚持这样做，慢慢的孩子会习惯这样的一套程序。（鲍秀兰）