山东法制传媒网：（马甜甜 贾相翠）为帮助中高考考生缓解备考压力，以积极心态迎接考试，近日，山东省邹城市工人文化宫举办了一场中高考减压心理健康讲座，吸引了众多考生和家长参与。

 

    讲座特别邀请了资深心理专家黄振霞老师授课，讲座伊始，黄老师通过一组数据直观展示了中高考考生常见的压力表现和心理问题，让大家对备考期间的心理状况有了清晰认知。随后，深入剖析了压力产生的根源，从家庭环境、学校氛围、社会期望以及学生自身的性格特点和学习方法等多个维度进行讲解，让考生和家长们明白压力的形成是多方面因素共同作用的结果。

 

    为了帮助考生有效应对压力，黄老师分享了一系列实用的减压技巧。在心理调节方面，介绍了积极的自我暗示法，引导考生每天给自己正面的心理鼓励；还讲解了放松训练法，如深呼吸放松、肌肉渐进性放松等，并现场带领考生和家长进行实践操作。在时间管理和学习方法上，给出了合理规划学习时间、制定科学学习计划的建议，强调劳逸结合的重要性。

 

    互动环节将讲座气氛推向高潮。考生们纷纷提出自己在备考过程中遇到的心理困惑，如考试焦虑、学习动力不足等。黄老师一一耐心解答，结合具体案例给出针对性的解决方案。家长们也积极参与，就如何与孩子有效沟通、营造良好家庭氛围等问题与专家进行交流。

 

    此次讲座得到了考生和家长们的一致好评。一位考生表示：“听了讲座后，我感觉心里轻松了很多，也学到了很多应对压力的方法，对接下来的考试更有信心了。”一位家长也感慨道：“这次讲座让我们意识到孩子的心理健康同样重要，我们会更加关注孩子的心理状态，为他们创造一个良好的备考环境。”

 

    邹城市工人文化宫相关负责人表示，未来将继续发挥文化阵地作用，举办更多贴近群众需求的活动，为广大市民提供丰富的精神文化服务。（山东省邹城市工人文化宫）