山东法制传媒网：（马继东）为切实保护好学生的眼睛，山东省汶上县南站镇龙集小学的园丁们，对学生疼爱有加，教育学生科学用眼，日复一日要坚持做好眼保健操，避免近视或弱视。

 

　　眼睛是健康生命之窗口，炯炯有神才能更好地学习、工作、生活、享乐。今天互联网+迅猛发展，全国两会刚刚闭幕，中华儿女潇洒走进新时代，努力奋斗新征程，尽力展现新作为，一定要保护好自己的眼睛，珍惜生命、享受美好新生活。国家教育部、卫生部等五部委联合下发《关于在视觉第一中国行动中开展全国青少年爱护眼睛预防保健活动的通知》，各级均在抓落实，要确保青少年视觉健康、幸福快乐地成长。

 

　　该校园丁们更加关心爱护学生，教育未来之星、祖国的花朵们一定要做到科学用眼，放眼看世界。做好眼睛保健操是预防近视保护眼睛行之有效的方法，园丁们一再叮嘱学生贵在坚持常锻炼。初学做眼睛保健操者，可轻轻地按摩上、下眼险，或闭目养神，有利于眼肌疲劳的恢复。同时，要定期检查视力，可根据视力情况对学习、保健进行适当调整。既保护眼睛又不影响学习。

 

　　在营养方面，要做到不偏食、不吃零食，更不能吃垃圾食品，应多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品。如：猪肝、牛奶、鸡蛋等。尽量少吃甜食和辛辣食品，避免影响视觉功能的发育与健康；多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏、海产品等，合理地获得天然糖分、微量元素和微生物，要相信科学。

 

　　要做到科学用眼，读书或写字千万要坚守好那“三个一“（即胸离课桌一拳远、眼离书或本子一尺远，手离笔尖一寸远）等；行走、坐车或乘船时勿读书、看报等；光线太暗、过强、晃眼等皆不便于读书学习……总之，用眼切记讲科学，该调节时要调节，该闭目养神时就要闭目养神。

 

　　要注意用眼卫生。不要长时间近距离地读书或写字，看电视、玩电子游戏；看电视应该距离电视屏幕对角线的6倍以外观看，而且看40分钟左右就要休息10分钟；尽量少玩电子游戏、电脑，其危害性更大，系电视的5倍。用眼讲卫生，保护眼睛、珍惜生命，人人有责，切不可我行我素，做马虎先生是要吃亏的。

 

　　俗话说“身体是革命的本钱”，所以一定要保持身体健康、身心健康、心情舒畅。生活起居大有讲究，要注重规律性，早睡早起，要保持充足的睡眠及适当的休息；要不断地加强体育锻炼，多进行户外活动，散步、跑步、做健美操等；要常晒日光，适当进行日光浴挺舒服的；多呼吸一些新鲜空气，有利于身心健康，有利于健康成长。

 

　　作为人类灵魂的工程师，要把辛苦抛在脑后，为了祖国的花朵更鲜艳、未来生力军更强劲、伟大祖国更强盛，乐在苦中亦值得，蜡炬成灰泪始干亦倍感欣慰。（山东省汶上县南站镇龙集小学）